Qu’est-ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale est un entrainement de ses capacités mentales en vue d’améliorer la performance et le bien-être. Ce domaine s’applique au monde du sport mais pas seulement, la préparation mentale est aussi utile au travail ou pour sa vie personnel.
Au même titre que nous faisons appel à un préparateur physique pour améliorer notre vitesse, votre explosivité ou encore notre puissance, se faire accompagner par un préparateur mental est similaire. Grâce à un accompagnement de vos capacités mentales, vous allez pouvoir travailler votre concentration, votre motivation, votre gestion de vos émotions par exemple. Ce qui va avoir des effets positifs sur votre récupération, vos entrainements, vos performances et votre bien-être mental et physique.
La préparation mentale, c’est le 1% qui change tout
Pour qui ? Pour quoi ?
Pour qui ?
- Sportif de tous niveaux
- Sportif blessé
- Équipe sportive
- Etudiants du supérieur
Pour quoi ?
- Préparation à la compétition
- Connaissance de soi
- Confiance en soi
- Gestion de la victoire/de l’échec
Comment se déroule un accompagnement ?
Tout commence par une séance bilan gratuite, au cours de laquelle nous définissons ensemble vos objectifs, vos motivations et vos besoins. Cet entretien se déroule généralement en visio, à votre rythme, sans engagement.
Lors de cette première séance, nous mesurons vos capacités mentales à l’entraînement et en compétition : concentration, gestion du stress, confiance en soi, motivation… Ce diagnostic précis, illustré sous forme de graphique, révèle vos forces mentales et vos axes de progression.
C’est cette cartographie personnalisée qui devient la trame de tout votre accompagnement, chaque séance est construite sur la base de vos résultats, pour un travail ciblé et cohérent de la première à la dernière séance.
Kilian Jornet« Gagner c’est se vaincre soi-même.Vaincre notre corps, nos limites et nos peurs. Gagner, c’est se dépasser soi-même et transformer les rêves en réalité«
Quel est mon approche ?
Performer + sans s’entrainer +
En tant qu’ancienne sportive de haut niveau en aviron, j’ai vécu les hauts et les bas des compétitions, les moments de doute, de pression et de blocage. C’est ce parcours qui m’a menée à comprendre l’impact incroyable que notre discours interne peut avoir sur nos émotions, nos choix et nos performances.
Mon objectif est de vous aider à contrôler vos pensées et émotions pour performer davantage sans s’entrainer davantage grâce au travail du discours interne.
Le discours interne, c’est la petite voix dans la tête qui nous accompagne tout au long de nos entraînements et compétitions. Cette voix peut être un allié ou un frein. Trop souvent, elle devient critique, envahissante et limite notre potentiel. Ce que je propose, c’est de réapprendre à écouter cette voix, à la comprendre et à la transformer en un véritable moteur.
« Il faut se fixer des buts avant de pouvoir les atteindre. »
Michael Jordan
La première séance est toujours offerte.
Avec ces tarifs, ta grille devient beaucoup plus cohérente et valorise davantage ton expertise. Voici comment je la présenterais pour renforcer la perception de valeur et éviter que les personnes ne comparent uniquement le prix à la séance.
Performer quand ça compte vraiment
La préparation mentale permet de développer les compétences qui font la différence lorsque l’enjeu augmente : confiance, concentration, gestion de la pression, résilience, motivation et maîtrise émotionnelle.
Chaque accompagnement débute par une évaluation précise des capacités mentales afin d’identifier les leviers de progression et de construire un suivi entièrement personnalisé.
CE QUI EST INCLUS
✔ Évaluation des capacités mentales
✔ Analyse des écarts entre entraînement et compétition
✔ Séances individuelles personnalisées
✔ Exercices et protocoles adaptés à vos objectifs
✔ Réponses aux messages entre les séances
✔ Accompagnement lors des compétitions selon les besoins
✔ Audios personnalisés (visualisation, confiance, concentration…)
✔ Espace de suivi personnalisé (Notion)
✔ Adaptation continue du suivi selon votre évolution
FORMULES ADULTES
ESSENTIEL
4 séances – 340 €
Pour travailler une problématique ciblée ou découvrir la préparation mentale.
PROGRESSION
6 séances – 480 €
Le format recommandé pour mettre en place des routines efficaces et créer des changements durables.
PERFORMANCE
10 séances – 800 €
Un accompagnement complet pour développer l’ensemble des capacités mentales nécessaires à la performance.
FORMULES JEUNES SPORTIFS (-18 ANS et Étudiant )
ESSENTIEL JEUNE
4 séances – 220 €
PROGRESSION JEUNE
6 séances – 300 €
PERFORMANCE JEUNE
10 séances – 500 €
Des accompagnements adaptés à l’âge, au niveau de pratique et aux objectifs du sportif.
Vous n’êtes plus accompagné séance après séance. Vous êtes accompagné tout au long de votre saison.
En résumé :
Pack de 4 séances
340€
- Gestion du stress
- Manque de confiance
- Difficulté à gérer la compétition
- Retour de blessure
- Préparation d’un objectif précis
Pack 6 séances
480€
- Préparer une saison complète
- Retrouver de la régularité
- Développer la confiance en compétition
- Mieux gérer les émotions et la pression
Pack 10 séances
800€
- Sportifs engagés dans un projet de performance
- Niveau régional, national ou haut niveau
- Préparation d’une saison ou d’un championnat important
- Développement d’une autonomie mentale durable
ACCOMPAGNEMENT ÉLITE
400 € / mois
Pour les sportifs qui veulent être accompagnés tout au long de leur saison, et pas seulement entre deux séances.
À qui s’adresse cette formule ?
Cette formule offre un suivi rapproché utilisées dans le sport de haut niveau. L’objectif n’est pas simplement de travailler le mental lors des rendez-vous, mais de vous accompagner dans les moments où la performance se construit réellement : à l’entraînement, en compétition, dans les périodes de doute comme dans les périodes de réussite.
Disponible avec un engagement de :
- 3 mois
- 6 mois
- 10 mois
Ce qui est inclus
✓ 2 à 3 séances individuelles par mois
✓ Évaluation et suivi continu des capacités mentales
✓ Analyse des performances en entraînement et en compétition
✓ Plan de progression entièrement personnalisé
✓ Espace Notion individuel avec suivi des objectifs et des performances
✓ Audios personnalisés (confiance, visualisation, concentration, gestion de la pression…)
✓ Exercices et outils adaptés à votre profil
✓ Réponses prioritaires sur WhatsApp jusqu’à 6 jours sur 7
✓ Possibilité d’échanger entre les séances dès qu’un besoin apparaît
✓ Débriefing des compétitions importantes
✓ Préparation mentale des échéances majeures de la saison
✓ Ajustements permanents du programme en fonction de vos résultats et de votre évolution
Suivi compétition
Lors des compétitions importantes, vous bénéficiez d’un accompagnement renforcé :
- Échanges avant l’épreuve
- Ajustements de dernière minute
- Gestion du stress et de la pression
- Débriefing après performance
- Présence sur le terrain lorsque cela est pertinent et réalisable